ニキビはバランスの取れた食事や特定の栄養素を摂取し、皮膚の健康をサポートすることでニキビの発生を抑制することができます。
例えばカロテノイドやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富な野菜や果物を摂取することが大切です。
これらの食品は、皮膚の健康をサポートし、ニキビの発生を抑制するのに役立ちます。特に、にんじん、ほうれん草、トマト、イチゴなどが良い選択肢です。
そして十分な水分を摂取しましょう。水分が不足すると皮脂の分泌が増加し、ニキビの原因となる可能性があります。一日に約2リットルの水を飲むように心がけましょう。